Велика планета, а убегать некуда!

Или 10 правил, которые спасут вас от паники.

Эпидемия коронавируса — одна из топовых тем сегодня. И похоже, пугающая информация и дезинформация распространяются гораздо быстрее, чем само заболевание. Подобный вирус — явление действительно серьезное, но уже не новое. Однако паника не помогает, а, наоборот, лишает возможности действовать разумно. Так как же справиться со страхом и тревогой, вызванными новым вирусом?

1)         Вводим правило 3-х «П»: Предлагаю Прекратить Панику! Научитесь останавливать поток негативных мыслей таким самоприказом.

2)         Начните «фильтровать» информацию о вирусе и займитесь чем-то полезным для  Вас. Мозг всегда преувеличивает степень риска, поэтому его обязательно надо чем-то занять.

3)         Принимаем адекватные меры безопасности и соблюдаем простые правила гигиены:

• Оставаться дома и не ходить на работу, почувствовав недомогание.
• Воздерживаться от близкого контакта с больными и избегать большого скопления людей.
• Регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, придя с улицы и перед едой.
• Носить маску и дезинфицирующее средство и регулярно ими пользоваться.
• Поддерживать иммунную систему: правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом.

4)         Ежедневно находим причины для радости: делаем что-то, что доставляет удовольствие.Чем больше «эндорфинов», тем сильнее будет иммунитет и больше шансов быть здоровым!

5)         Используем естественные «выключатели» стресса: классическую музыку, танцы, игры с малышами, прогулки на природе, творчество и хобби, уход за цветами или общение с животными.

6)         Учимся сбрасывать «негатив», используя дыхание и движение, если вас что-то тревожит: медленно подышите, поколотите подушку или потанцуйте – Ваше тело скажет Вам «Спасибо!»

7)         Избегаем опасных стратегий борьбы со стрессом, таких как табак, алкоголь, психотропные и наркотические вещества.

8)         Находим свой способ преодоления стресса.  Может, вам поможет разговор с психологом, просмотр комедии, анекдот или просто медитация. Каким бы ни был ваш здоровый способ снять стресс и тревогу, постарайтесь применять его всегда, когда почувствуете, что беспокойство одолевает Вас.

9)   Если Вы будете заняты чем-то творческим, интересным и радостным постоянно, организм сможет сам справиться с эмоциональной нагрузкой и любыми плохими новостями.

10)  Чаще используйте универсальную фразу, исключающую стресс-реакцию: «Не знаю как, но мой организм обязательно справится с этим!»

P.S: Анекдот в тему:

Две деревенские бабульки разговаривают у колодца:

«Чё, Михална, как думашь, дойдёт энтот короновирус до нас?!»,

«Не, не боись, Петровна. Газ не дошел, дороги не дошли, и короновирус не дойдёт!»

P.Р.S.:Так что, как говорится: «Не надо паники, мы ж не в Титанике!»