Итоги на пороге. Участницы аромаклуба обсудили итоги-2024 и открыли «дверь» в новый год
На одной из декабрьских встреч участницы аромаклуба «Легкое дыхание» повели итоги 2024 года и наметили очертания года грядущего. Ведущая занятия, психолог организации Марина Сергеевна Михайлова предложила участницам занятия интегративную технику «Итоги и мечты на пороге Нового года» (с использованием идей психологов Ларисы Солнцевой и Лии Судаковой).
Для проведения группового занятия понадобились цветные карандаши, 2 листа А4 для каждой участницы, ножницы, колоды МАК (универсальные, ресурсные, текстовые: «В поисках смысла», «Терапия счастьем», «Письма себе», «Внутренняя опора», «Ресурсы и силы», «Картотека психолога» (набор текстовых карточек «Позитивные чувства и состояния»).
Последовательность действий в технике
Шаг 1.
Выбрать в открытую из обилия разложенных на столе карт из нескольких колод одну, которая символизирует ваше состояние на текущий момент.
Шаг 2.
Обсудить в группе, обосновать выбор карты и рассказать, с какими чувствами, состояниями, результатами, потерями или достижениями вы завершаете год.
Шаг 3.
Разместить карту своего актуального состояния в центре листа А4 и обвести по контуру. Карту оставить в центре листа. Разделить чистое пространство листа радиусами от центра на 4 сектора.
В первом секторе ответить на вопрос: ЧТО ВАЖНОГО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВЫ СДЕЛАЛИ В 2024 ГОДУ?
Во втором секторе ответить на вопрос: ЧТО НОВОГО ВЫ ИЗУЧИЛИ, УЗНАЛИ, ОСОЗНАЛИ, ПОЛУЧИЛИ КАК ОПЫТ В 2024 году?
В третьем секторе ответить на вопрос: ЦЕННОЕ ДЛЯ ВАС В ОТНОШЕНИЯХ (С ПАРТНЕРОМ, В СЕМЬЕ, С ДЕТЬМИ, ДРУЗЬЯМИ, КОЛЛЕГАМИ) В 2024 ГОДУ?
В четвертом секторе ответить на вопрос: РАДИ КОГО ИЛИ РАДИ ЧЕГО ВЫ ЖИЛИ В 2024 ГОДУ?
На оставшемся свободным месте в любом секторе написать/нарисовать «2024 год».
Шаг 4.
Выбрать в открытую из обилия разложенных на столе карт 5-10 карт как символ того, что вы хотите привнести в новый год:
— цели, планы, мечты, желания, надежды, увлечения, хобби,
— интересы, качества, ресурсы, поддержку, удачу, здоровье, любовь и т.д.
Шаг 5.
Разместить оба листа на рабочей поверхности стола, лист итогов 2024 года располагаем слева. На чистом листе справа разложить коллаж из выбранных карт так, как хочется.
Обсудить в группе, поделиться своими планами, мечтами, ожиданиями на 2025 год.
Шаг 6.
В центральном поле левого листа (карту актуального состояния убрать с поля) написать/нарисовать «2025 год» и нарисовать ключ к двери, ведущей в новый год.
Подобрать слово или фразу – ключ к вашему новому году и записать фразу также в поле «двери».
Среди фраз и слов-ключей при выполнении техники, к примеру, встречались: «Справляюсь», «Я здорова», «Легко и радостно», «Да будет так», «Сил хватит на все задачи».
Шаг 7.
Отворить «дверь» в новый год, разрезав бумагу. Обсудить в группе осознания, впечатления, выводы.
