Золотая защита. Участницам аромаклуба помогли укрепить чувство уверенности
7 февраля на встрече аромаклуба говорили о способах психологической защиты. Психолог организации Марина Сергеевна Михайлова провела арт-терапевтическую встречу «Золотая защита», в рамках которой участницы получили возможность поработать с актуальными внутренними запросами (чувством уязвимости, гнева, обидами и другими непростыми чувствами), а главное — укрепить чувство внутренней опоры, уверенности в себе и защищенности.
Занятие началось с обсуждение в группе вопросов: как ощущается чувство защищенности? В каких ситуациях вы чувствуете себя в безопасности? Как вы это ощущаете: что помогает, препятствует, как проявляется в теле?
Психолог предложила участницам вспомнить ситуацию, в которой чувствовали дискомфорт, боль, обиду, раздражение, гнев. Из пластилина требовалось слепить образ, предмет или форму, которая будет связана с трудными чувствами. После обсуждения в группе пластилиновую фигурку, ассоциирующуюся с внутренним конфликтом, трансформировали, чтобы она перестала вызывать негативные и деструктивные чувства, и превратилась в образ защиты. Фигурку можно было оставить как есть или придать ей форму яйца — как символа целостности, зарождения живого, возрождения.
Наполниться ресурсным состоянием гостям встречи помогло погружение в медитацию «Золотая защита».
Завершающим этапом занятие стало изготовление психологического «якоря» (или талисмана).
Последовательность шагов:
— В пластиковое яйцо из киндер-сюрприза поместить фигурку или яйцо из пластилина.
— Выбрать аромамасло, которое ассоциируется с чувством защищенности, безопасности, уверенности. Капнуть масло на ватку, также поместить в яйцо из-под киндера.
— Выбрать нитки приятного цвета, сделать петельку и продеть в верхнее отверстие. Сделать кисточку из ниток, короткой ниткой прикрепить к яйцу через нижнее отверстие. На яйце можно нарисовать символы поддержки: цветы, фигуры, сосуд, ключ, птица, облака, вода, лица, эмоции, слова и пр.
— Согреть в руках, дать себе поддержку. Повесить дома на видном месте как аромасаше или носить с собой как контейнер ресурсного состояния и самоподдержки.
